自分=その感情？

私たちは、感情を握りしめ、握りしめているのが自分であることを忘れる。

「私は怒りを感じています」「私は悲しみを感じています」とは言わず、「私は怒っています」「私は悲しんでいます」と言う。

自分=その感情だと誤認している。

主導権を持つのは感情ではなく、自分自身であると認識すれば、感情を握りしめることも感情を手放すことも自由である。